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[討論]請教各位我現在體重110公斤要做那些運動可以瘦身又可以消肚子啊 關閉[複製鏈接]

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發表於 2019-10-23 07:51 AM|只看該作者|正序瀏覽
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請教各位大大們  我身高187cm因為戒菸了拼命吃東西 現在體重110kg  要做那些運動可以消除我的大肚子兼瘦身啊    謝謝    感恩啊
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發表於 2020-11-22 12:17 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
飲食控制
主要是熱量赤字
運動建議重量訓練youtube上有很多影片
每月有閒錢建議加入健身房
運動是一輩子的事

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發表於 2020-11-16 11:55 PM|只看該作者
可以練健力三項,保證一定瘦,但要有耐心。

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發表於 2020-11-7 07:44 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
吃最優先
不碰糖類  高脂肪
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發表於 2020-11-6 07:06 PM|只看該作者
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首先買一雙避震佳的慢跑鞋  然後沒事就泡在操場跑跑走走 我就是這樣瘦的  邊聽音樂邊運動




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發表於 2020-11-5 09:47 PM|只看該作者
游泳會是個很不錯的選擇
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發表於 2020-11-1 07:55 PM|只看該作者
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我跟你一樣~真的要餓肚子才能瘦瞭阿
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發表於 2020-11-1 04:54 PM|只看該作者
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發表於 2020-10-29 02:38 PM|只看該作者
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控制飲食加上做重訓,很快就可以減脂囉

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發表於 2020-10-29 01:52 PM|只看該作者
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先從飲食控制開始吧 減少糖的攝取 油炸類沒很愛就不吃了
等體重下降到100以下再開始做點運動 不然膝蓋受不了




君子無所爭,必也射乎!吞吐而升,後而飲,其爭也君子。
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發表於 2020-9-29 11:26 PM|只看該作者
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小弟體重也曾經達到0.1頓...也試過很多減肥方式,我覺得最重要的還是飲食控制,提供小弟的方式給大大參考:
1.戒含糖飲料(如果忍不住,可以一步一步來,先減一半糖)
2.禁消夜(其實只是保持睡前不要進食,盡量延長空腹的時間,讓身體自然消耗熱量)
3.多活動(我覺得這項盡量就好,不強迫,要一個胖子減少飲食的同時又要多活動其實是很虐人的...身為一個胖子,絕不能有過多的要求!)...
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發表於 2020-9-29 11:10 PM|只看該作者
想辦法自己備餐,上班自己帶便當,花時間上市場買食材,合理適當的運動,堅持半年一定會有效果的,堅持的越久效果越好,減肥很難立竿見影的需要時間。
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發表於 2020-9-29 09:57 PM|只看該作者
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我想問問本版主,隔了一年現在挺種有沒變化,有沒有達到自己的初衷!??

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發表於 2020-9-29 03:09 PM|只看該作者
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先控制飲食 一天1200大卡 低碳水高蛋白質 然後散步
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wo先生 該用戶已被刪除
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發表於 2020-9-27 09:59 AM|只看該作者
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跑步或者重訓都行
不過吃的配運動最有效
多多吃蛋白質少吃澱粉類




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