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| 其實不算是代餐拉~
所謂的代餐指的是奶昔那種的(這種有些特別的店家賣的超貴的,沒有必要)
可以走低碳飲食
首先先算自己的TDEE,然後扣掉300大卡作為熱量赤字
然後少精緻醣類(麵包、糖果、飲料、很甜的水果、白飯、白麵)
多青菜和蛋白質(包含豆製品和乳製品)
地瓜、茶葉蛋、無糖豆漿、豆腐什麼的
都是很好的食物 ... |
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