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標題: (健康與保養)4招防月經延遲 [打印本頁]

作者: shineh 時間: 2020-5-30 07:55 AM 標題: (健康與保養)4招防月經延遲

4招防月經延遲

有些女性月經遲來，常會感到很慌張。執業中醫師蔡典芝表示，相信許多女性朋友都曾經歷月經遲來困擾，除了接受治療之外，女性經期前後身體衛外能力較差、相對血氣不足的階段，建議務必牢記四個好觀念，這些觀念有助體質調整更為順利。

蔡醫師指出，若是偶爾一次且延遲天數七天內無須太擔心，不過如果連續兩個周期以上月經週期延長，導致經行延後超過七天以上，甚至二至三個月來一次，排除懷孕的可能性，此時應就醫診治進行調整與治療。

蔡典芝醫師指出，月經後期或稱經行後期，可發生於初經來潮至絕經之間任何年齡，尤其愛吃冰涼飲食，或者重口味烤、炸、辣、甜食等不忌口，以及情緒緊繃、思緒過多、體重過重的女性比較常見。

中醫認為，經行後期多屬虛與寒的病理狀態，而且大多為腎虛癸水不足與肝陰不足而致陰質虛損。月經週期運作體現體內陰陽消長，而當陰質虛損不足時，則陰長運動遲緩且轉化不利，導致排卵期延後、月經延遲到來。值得一提的是，規律的生理週期代表身體健康狀態，月經週期出現異常情形，其實就是身體正在發出警訊。

建議牢記四個好觀念，第一，忌吃冰涼飲食，包括常溫以下的冷飲、冰品、生魚片、生菜沙拉，橘子、香蕉、西瓜、梨子等水果也不要攝取過量；第二，避免受寒、受風、淋雨，氣溫驟降時出門可帶帽子和圍巾保暖。

第三，避免思慮過度，適時進行放鬆的活動或運動，讓負面情緒不會累積；第四，透過穴位按摩做好保健措施，比如按摩氣海、歸來、三陰交等穴位。氣海穴位於下腹正中線臍中下一點五寸處，搓熱手掌心在穴上繞圓按揉，力道不可過重。

歸來穴位於下腹臍中下四寸，旁開二寸處，搓熱手掌心在穴上繞圓按揉；三陰交穴為足太陰、厥陰、少陰三陰經交會，可以調血室、通氣滯，位於小腿內側，足內踝尖上三寸，脛骨內側緣後方凹陷處，可以拇指或中指指節按揉。

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