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標題: 健康減 [打印本頁]

作者: yshi2324 時間: 2020-5-19 12:24 PM 標題: 健康減

有什麼快速減肥又健康的方法??

作者: SURALA 時間: 2020-5-19 09:29 PM

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作者: fuckingeyn 時間: 2020-5-20 05:09 PM

減肥本來就會造成肌肉量減少快速減更是如此一週0.5公斤會比較不會造成肌肉量大量流失
快速減皮膚也會比較鬆垮

作者: a455035 時間: 2020-5-21 09:12 AM

運動跟飲食控制還要充足的睡眠跟休息跟充足的營養是最健康的方法
減重越快越不健康的!!!

作者: kanako6688 時間: 2020-5-26 06:06 PM

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作者: Andy10725 時間: 2020-5-28 07:13 PM

7700大卡 = 1公斤. 很多app可以幫你算你自己的基礎熱量消耗, 跟紀錄你的飲食. 每天不要吃低於1200大卡, 其他的, 看你自己規劃.

作者: pavabaca 時間: 2020-6-7 01:27 AM

絕對沒有所謂的快速又健康的減肥
要就是快速減不然就是健康減
快速減=吃減肥藥吃代餐抽脂一個月少4公斤都有可能
缺點....回復正常飲食馬上變胖

健康減=控制飲食練重訓增加肌肉量每天喝最少2000cc的白開水正常睡眠
健康減一個月大概只能減1-2公斤但是持續減重不易復胖

另外順便說一下快速減你的身材雖然會瘦但是看起來就會很怪的那種瘦
健康減你的身材會變成穿衣服會很好看男生也不會說沒有肩膀的那種類型

要知道怎麼減重去youtube打減重就有上千種減重心得分享
裡面大多數都是對的減重方式只有極少數是錯誤因為錯誤的減重都會被砲的很慘

作者: bbup001 時間: 2021-7-8 05:14 PM

可以試看看天然酵素。
”超燃素”能加速身體的新陳代謝，有燃脂功效。吃了之後連便秘的情況也會有所改善，如果加上運動習慣，效果會更好。
飲食方面最好減糖跟澱粉類，盡量挑選低GI的食物來吃。

作者: jrst 時間: 2021-7-8 10:13 PM

我之前是飲食調整，以低GI方式進行，透過一個教練帶著我執行，搭配一些營養素（酵素、B群、燃脂、蛋白質粉和促進新陳代謝的營養品等）和少量運動（因為真的沒什麼時間運動），兩個半月體脂肪從23.5%降到15.6%，分享給你參考喔～

作者: jj0620 時間: 2021-7-24 09:36 AM

很棒的分享欸
我自己一開始是飲食控制和慢跑，瘦下來後，覺得體態不好，才又重訓。
現在愛上168，感覺效果不錯。而且中午還特別跑去買低GI便當，精神也不會影響。

作者: Bond92281 時間: 2021-7-26 08:23 PM

可以參考168跟減醣
效果滿好的
不過速度不會太快要有毅力
《減醣飲食好好瘦～桑妮減醣餐紀錄（內有12道超簡易減醣食譜喔）》
可以參考

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