體內濕氣重症狀:腹脹、消化不良、排便不暢、疲倦、精神不能集中等
夏天原本就是高溫悶熱濕氣重,現在又正值新冠肺炎防疫期,在這悶濕的季節無法出門透氣踏青、運動;宅在家為了消暑,又拼命喝許多冰涼飲料、吃太多生冷蔬果,可能導致脾氣受損,消化功能受到影響,不能夠正常的排除多餘水分、代謝廢物,導致濕氣在體內累積,產生各式各樣「濕」的症狀,例如腹脹、消化不良、大便黏、排便不暢、頭昏沉重、疲倦、精神不能集中、四肢沈重、關節重脹、體重增加等,再加上疫情期間運動量大減,濕氣無法因氣血循環隨汗排出,所以累積在體內排不掉,體重也慢慢增加。
排除體內濕氣,中醫推薦食用「四神湯」補腎健脾、補氣利濕
為了排除體內濕氣,奇美醫學中心中醫部總醫師李佳蓉推薦大家食用四神湯。四神湯除了營養好喝,同時也是顧脾胃的藥膳,「四神」古代稱為「四臣」,是由「淮山藥」、「茯苓」、「芡實」、「蓮子」四種中藥材組成,《神農本草經》云:「上藥為君,主養命;下藥為臣,主養性;下藥為佐使,主治病;用藥須和君臣佐使。」這四味藥材皆屬於上品的食療藥品,不但口味好,副作用也少。
淮山藥、茯苓、芡實、蓮子這四味藥物合用,可以達到補腎健脾、補氣利濕的作用,還能調整腸胃功能,加強消化吸收的功能,脾胃化生氣血,進而使五臟六腑能夠得到營養,強身保健。
紅豆、綠豆、薏仁皆有利水滲濕的作用,推薦喝紅豆薏仁湯、綠豆薏仁湯
除了四神湯之外,紅豆薏仁湯、綠豆薏仁湯也是常用來排除濕氣的湯品。紅豆、綠豆、薏仁皆有利水滲濕的作用,綠豆還可以清熱解毒,因此也相當適合民眾在濕熱夏季食用。
宅在家避免當「沙發馬鈴薯」!別忘做簡易的肌肉訓練
李佳蓉中醫師特別提醒,預防體內濕氣累積,平時需注意避免攝取過量的冰品飲料、水果、不易消化的糯米類製品等,以免影響腸胃功能。宅在家也要避免養成守著電視機當「沙發馬鈴薯」,每半小時要站起來活動身體,在家利用一些簡易的肌肉訓練動作如橋式、平板式、深蹲等強健肌肉骨骼,或練習打太極拳、健身操等,目的是使氣血活絡,讓濕氣隨汗而出,這樣才能遠離各種疾病的威脅。
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