- 最後登錄
- 2021-7-25
- 在線時間
- 31 小時
- 註冊時間
- 2020-10-6
- 閱讀權限
- 10
- 精華
- 0
- UID
- 11560724
- 帖子
- 0
- 積分
- 0 點
- 潛水值
- 300 米
| 若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com 慢跑有兩個支柱,一個是心肺效率(喘的過去),一個是肌耐力(腳疼痛前能耐)
心肺效率不好,再好的肌耐力,速度一提高,馬上就撐不下去,會發現明明腳不痛,但一直喘不下去
跑在窒息邊緣,跑得很痛苦
肌耐力不好,心肺效率再好,會發現明明沒有很喘,腳卻很疼,雙腳很想停下來
肌耐力變好可以勤做蛙跳,比跑步進步的快,2個月見成效
心肺效率不好沒有捷徑,作重度運動(慢跑,登山(不是健身,健身不是重度運動)) ... |
|