如何規律排便

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smta1640 發表於 2012-2-23 10:51 AM

如何規律排便
1.）當你有感覺時，就要去，不要忍
2.）增加飲食中的纖維量。每天至少要有25克的纖維
3.）不要讓自己渴，喝大量的水，或不含酒精/咖啡因的飲料
4.）不要不吃，因會減少腸道活動
5.）運動

偶發性便秘時可試試吃/喝: 蘋果、蘋果汁、胡蘿蔔、胡蘿蔔汁、菠菜汁、柿子、或熱茶加一湯匙蜂蜜<div></div>