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香蕉的6大瘦身力報你知
香蕉的6大瘦身力報你知1根普通大小的香蕉約100g，熱量約87卡，比半碗飯、1片土司少了70卡左右，瘦身成份更是齊備。
幫助消化力-酵素、鎂
酵素和消化、代謝、抗老化等關係密切。香蕉中含有食物酵素澱粉，可幫助醣類消化。雖然人體內可自動產生酵素，但過了20歲後，因年齡和環境等因素，分泌會開始減少，因此需要積極由食物中補充。
鎂能預防心情焦慮與疲勞，提高酵素活性，改善代謝不良，並保持腸內水分，幫助排便。
幫助脂肪燃燒力-鋅、鈣
鋅可刺激腦中的飽食中樞，促進抑制食慾物質合成，還可幫助燃燒脂肪的荷爾蒙運作，避免脂肪細胞堆積。
鈣可以排出體內多餘水分，避免水腫，並且促進新陳代謝、分解過剩的脂肪。
增進代謝力-維他命B群、C、E
維他命C是可促進基礎代謝不可缺少的元素，也能幫助燃燒脂肪的肉鹼合成，還可防止因壓力而暴飲暴食。
維他命B群能提高醣類、脂質、蛋白質3大營養素的代謝速度，增加細胞活性並調整女性荷爾蒙。
抗氧化效果佳的維他命E，可促進血液循環，產生改善代謝、分解脂肪的CoQ10。
改善腸內環境力-寡糖、食物纖維
Oligo寡糖可增加腸內比菲得氏菌等益菌，改善腸內環境，促進腸胃蠕動。
香蕉含豐富水溶性食物纖維，能吸收小腸的脂質，減少脂肪堆積，並吸收水分，幫助改善排便。對血中脂肪排出、降低高血壓也有幫助。
超強抗氧化力-多酚類
日本研究，香蕉的抗氧化效果佳，為奇異果的2倍以上。此外，也和綠茶一樣，含有多酚類的抗氧化成份，是屬於單寧的1種，100g香蕉果肉含有10-25mg的單寧。
阻斷脂肪合成-色氨酸、組氨酸
色氨酸、組氨酸都是人體內無法自行合成的氨基酸。色氨酸是緩和壓力的血清素的生成原料，能促進成長荷爾蒙分泌，幫助脂肪代謝和防止老化。
組氨酸是1種神經傳達物質，可刺激飽食中樞，並促進脂肪分解。
香蕉瘦身早餐的5大重點
方法超級簡單的香蕉早餐，只要謹記下面5個重點，成功機率大大提升！
1.早餐=香蕉+水
早餐就吃新鮮的香蕉，以吃得飽為主，想吃幾根都沒關係，但吃香蕉時，每口都要慢慢細嚼慢嚥。
以水取代豆漿、奶茶等飲料，適當地補給水份。香蕉的消化、吸收速度快，因此早上吃香蕉，可幫助體內消化、代謝。
2.下午茶也OK
下午吃點小點心慰勞一下自己，但每天只能吃1種唷！偶爾來杯紅茶或是咖啡也沒關係，但飯後的甜點則是少吃為妙！
3.搭配常溫水即可
儘量小口小口地飲用，不含任何添加物的水，在人體內吸收較快，促進消化、代謝的效果當然也比較好！
4.晚上8點後不再進食
午餐、晚餐都沒任何的限制，還是可以照吃自己喜愛的餐點，適量飲酒也是OK！不過在晚上8點後就不可以再吃東西了！否則若是尚末完全消化就上床睡覺了，腸胃無法得到充分的休息，也會造成代謝低下、廢物囤積！
5.盡量在10點前就寢
晚上10點至凌晨2點，若是處於睡眠狀態，可使促進脂質代謝的成長荷爾蒙分泌旺盛，幫助燃脂。因此，夜貓族的美眉們，在這精華的4小時內沒有上床就寢，造成成長荷爾蒙分泌少，不僅瘦不了，還會加速老化呢！...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 真是太謝謝您的分享了
又多懂得一些囉~{:1_newredface:} 知道香蕉好...
不愛它...
謝謝分享 我一直以為香蕉是熱量相當高的水果
所以減肥的我
幾乎根本不曾食用
沒想到居然有這麼多的好處
看來以後只要是香蕉的季節,我都要多多食用啦 香蕉不是熱量非常高的水果嗎?以前是一直這樣認為的!但是看了這篇文章後我終於不用在因為熱量高而不能吃太多香蕉了!!<br><br><br><br><br><div></div> 我愛吃香蕉，平均一下就好了他也很多養分 真是太謝謝您的分享了
又多懂得一些囉~ 喔喔我愛香蕉～
看到這篇真是高興
我以前一直覺的不能空腹吃香蕉耶
但我倒是知道香蕉對身體很好
前陣子還看到報導說吃香蕉可以抗憂鬱
哈哈
這樣我就可以更光明正大的嗜食香蕉了
謝謝台灣蕉農種出這麼好吃的香蕉{:1_newwink:} 香蕉好處多多
配上牛奶 也是不錯的選擇 香蕉有這麼好呀 我好久沒碰香蕉了<br><br><br><br><br><div></div> 我喜歡吃香蕉!! 又香又濃～ 那我就來個香蕉大作戰吧! 我是過這種方法
可是很快就放棄了
沒毅力阿 請問早餐如果香蕉加水
改成想香蕉加牛奶可以嗎 已前得知的訊息是一根香蕉等於一晚飯的熱量
所以都不願意碰香蕉
這一震子很多人都流行吃香蕉減肥
真是有點想來試試看呢!<br><br><br><br><br><div></div>
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